تعتبر زيادة الحجم في المؤخرة من الأمور التي تزعج الكثير من الناس، وتعاني منها النساء معاناةً خاصةً، مما يسبب شعورهنّ بالإحراج واضطرارهنّ إلى ارتداء الملابس الطويلة والواسعة لإخفاء هذا الحجم المزعج، ومع المحاولات الكثيرة لإنقاص الوزن والرجيم، ومحاولات الوصول إلى الوزن المثالي، تكون الزيادة في حجم المؤخرة عائقًا كبيرًا أمام الوصول إلى الجسم المثالي، ذلك لأنها من المناطق الأصعب عند تخفيفها، وفي هذا المقال سنعرض الأسباب وراء زيادة حجم المؤخرة والطرق للتقليل من حجمها.
أسباب كبر المؤخرة عند النساء
الأسباب الوراثية: قد تكون الأسباب الوراثية والجنيات المتوارثة بين الأجيال في عائلة معينة هي السبب وراء كبر المؤخرة، فقد تكون الزيادة في حجم المؤخرة جينًا محمولًا بين الأجيال مثله مثل السمنة المفرطة التي قد يكون أحد أسبابها الأسباب الوراثية.
- طريقة الأكل الخاطئة: تناول الأطعمة المحتوية على سعرات حرارية عالية كالسكريات والدهون خلال اليوم بكمية زائدة دون أي تنظيم يؤدي إلى تراكم الدهون بنسبة كبيرة في الجسم خصوصًا في منطقة المؤخرة والأرداف.
- الحمل والولادة: تعرض المرأة لعمليات الحمل والولادة والرضاعة المتكررة، يؤثر تأثيرًا كبيرًا في زيادة نسبة الدهون في منطقة الأرداف نتيجة حدوث خلل في الهرمونات في جسم الحامل والمرضعة.
- الجلوس الدائم: أثبتت بعض الدراسات أن الجلوس المستمر يؤدي إلى زيادة نسبة الدهون المفرزة في خلايا المؤخرة مما يؤدي إلى الزيادة في حجمها.
- زيادة إفراز هرمون الأنوثة لدى الأنثى: عند تزايد نسبة هرمون الأنوثة في الجسم يسبب تزايد في تراكم الدهون في الجسم خاصةً في منطقة المؤخرة والأرداف، أما الأسباب وراء تزايد هرمون الأنوثة فهي وصول المرأة لمرحلة البلوغ، أو تناول الأطعمة التي تعرضت للكثير من المبيدات الحشرية وهي ذات تأثير عرضي على متناوليها بزيادة هرمون الأنوثة في أجسامهم مما يؤدي إلى زيادة في حجم المؤخرة والأرداف.
ما سبب زيادة حجم المؤخرة للسيدات؟
بعض الخلل والاضطراب فى بعض هرمونات الجسم، يؤثر بشكل مباشر على طبيعة توزيع الدهون بمنطاق مختلفة حيث تتراكم الدهون بصورة كبيرة فى الأرداف عند بعض النساء، نتيجة حدوث ارتفاع ملحوظ فى هرمون الإستروجين.
ما هي الاطعمة التي تحرق دهون الارداف؟
الأطعمة الخالية من الدهون : تناول الأطعمة الخالية من الدهون يساعد على تنحيف الأرداف، وتشمل: اللحوم الحمراء الخالية من الدهون. التونة الدجاج منزوع الجلد. وبعض أنواع السمك مثل أسماك السالمون.
علاج كبر المؤخرة للنساء
- الحوض الأوسع يجعل المرأة طبيعية أكثر لحمل الأطفال ويساعد في ولادة الطفل. هذا يتوضح في الورك الأكبر. جعل التطور الرجال يلاحظون الوركين الأوسع عند النساء أكثر جاذبية. هذا هو السبب في أن الرجال يفضلون النساء بالوركين البارزين لأنهن مناسبات أكثر لحمل أطفالهن. في الرسم التوضيحي ، الحوض الأيسر لرجل ، والأيمن لامرأة.
- عند النساء، يتم تخزين الدهون في منطقة الورك - الفخذ العلوي، ربما بسبب العامل الأول أعلاه. بينما في الرجال تختزن الدهون في البطن. هذا أيضاً يجعل الورك أكثر بروزا.
- ينصح دائمآ باللجوء للأطعمة الغنية بالبروتينات بدلًا من الدهون لخسارة الدهون في منطقة المؤخرة.
- ممارسة التمارين الرياضية بكل تأكيد الخاصة بهذه المناطق تحديدًا لحرق الدهون الموجودة فيها ومنها مد اليدين والركبتين على سطح مستو ورفع إحدى اليدين والرجل التي تعاكسها، فتلك التمارين لها دور كبير جدآ في العمل على تخفيف الوزن.
- تناول الأطعمة المليئة بالألياف الغذائية، وذلك بالإكثار من تناول الفواكه والخضروات الغنية بالألياف والتخفيف من الأطعمة المليئة بالدهون.
- من الممكن أن تكون عملية تصغير المؤخرة عن طريق شفط الدهون منها خياراً في الحالات التالية: الأشخاص الذين لديهم كمية زائدة من الدهون في منطقة الأرداف والمؤخرة ويريدون التخلص منها، ولكن لا يمكن ذلك بالطرق الطبيعية أو لا يستطيعون الحصول على النتيجة المرغوبة. الأشخاص الذين يرغبون في الحصول على نتائج سريعة.
طرق التغلب على دهون الأرداف
- تناول وجبات صغيرة في فترات منتظمة لا تتعدى 4 - 5 ساعات.
- الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون والدسم، ولذلك يجب التوقف عن تناول الوجبات السريعة، وكذلك السكريات والحلويات.
- تناول الأطعمة الصحية، مثل: الخضروات. الفاكهه. الحبوب الكاملة.